Alcuni consigli e metodi di trattamento per il dolore muscolare
I dolori muscolari, noti anche come mialgie, possono essere particolarmente fastidiosi. Per questo, trovare trattamenti per i dolori muscolari adatti è importante per non farti fermare, e tornare alle tue attività quotidiane.
Vediamo alcuni suggerimenti di trattamento:
Trattamenti non farmacologici e rimedi casalinghi contro il dolore muscolare
E i trattamenti non farmacologici contro il dolore muscolare? Esistono diversi rimedi casalinghi che puoi provare da soli o insieme ai farmaci per avere sollievo e tornare a muoversi di nuovo liberamente.
La prima cosa da provare tra i rimedi casalinghi contro il dolore muscolare se hai una lesione, è la pratica PRICE. PRICE sta per Protection (protezione), Rest (riposo), Ice (ghiaccio), Compression (compressione), Elevation (sollevamento).
Proteggere l'articolazione
Utilizzare un tutore o un bendaggio per proteggere il muscolo ed eventualmente l’articolazione durante il recupero....
Riposo
Il riposo è necessario per la riparazione del tessuto. Sopportare continuamente il peso e il movimento può aggravare la situazione di un muscolo già lesionato. Mettiti comodo/a e preparati a rimanere seduto/a o disteso/a per i primi giorni dopo una distorsione, uno strappo o stiramento.
Ghiaccio
Il freddo può essere utile a ridurre il dolore acuto e l’infiammazione nei primi giorni dopo una lesione. Puoi applicare del ghiaccio o una borsa del ghiaccio sul muscolo dolorante durante la giornata. Non applicare mai del ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgilo invece in un panno sottile e collocalo sulla zona interessata.
Compressione
La compressione può aiutare a ridurre il gonfiore. Avvolgere il muscolo lesionato con un bendaggio elastico facendo però attenzione a non stringere eccessivamente il bendaggio o ad applicare una compressione eccessiva, poiché potrebbe compromettere la circolazione sanguigna.
Sollevamento
Anche il sollevamento aiuta a ridurre il gonfiore. Puoi provare a sollevare il muscolo lesionato durante il riposo, facendo attenzione a non compiere movimenti bruschi.
Gli altri rimedi contro il dolore muscolare comprendono:
Voltaren Emulgel, Voltadvance e VoltadvanceGO sono medicinali a base di diclofenac che possono avere effetti indesiderati anche gravi. Leggere attentamente il foglio illustrativo. Non utilizzare nei bambini e negli adolescenti al di sotto dei 14 anni.
Soprattutto in caso di sovraffaticamento, il massaggio può essere utile nel rilassare muscoli contratti ed aiutare a rilassarsi. Ciò può essere particolarmente utile in caso di dolore al collo, alle spalle o mal di schiena.
- Meditazione mindflulness
- Stretching
Spesso l’ansia e l’ossessione su quanto faccia male qualcosa può intensificare la nostra percezione del dolore. Rimanere nel presente con la meditazione, concentrandosi sul qui e ora senza pensare continuamente a “cosa succede se” concentrandosi solo sul dolore, può aiutarti a sentirti meglio.
Mantenere i muscoli allungati e flessibili può eliminare il dolore muscolare provocato da stiramenti e contratture derivanti da un sovraffaticamento.
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Voltaren Emulgel è un medicinale a base di diclofenac che può avere effetti indesiderati anche gravi. Leggere attentamente il foglio illustrativo. Non utilizzare nei bambini e negli adolescenti al di sotto dei 14 anni.
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Salute, benessere e dolore
Su questo sito puoi trovare alcuni consigli utili, per aiutarti a comprendere i diversi tipi di dolore e per conoscere le opzioni a tua disposizione per prevenirlo e trattarlo nel modo corretto.
